Pilates je vadba, ki nosi poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah. Vadba pripomore k pravilni in zdravi telesni drži ter krepi mišice telesnega centra (le-ta zajema mišice spodnjega dela trupa tj. medenične, trebušne in hrbtne mišice). Pilates vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje. Vse vaje se izvajajo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja. Tak način vadbe je blagodejen tako za mišice, kot tudi za sklepe. Telo se utrdi in oblikuje, obenem pa se razgiba in sprosti. Vadba pilatesa deluje preventivno in preprečuje bolečine v hrbtenici in sklepih ter zavira nastanek osteoporoze. Vadba poteka na blazinah brez ali s pripomočkI in je primerna za vse starostne skupine. V PK BIT organiziramo tako osnovno kot tudi napredno vadbo pilatesa. Pilates je najbolj obiskana vadba v PK BIT in poteka v športni dvorani Medvode.